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陽光雨臨茶館
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我是一片雲;天空是我家~~
我若不在家;就是雲遊四海囉!!
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每天做一小時的運動

1st: Warming up( 暖身) 

         deep breathing ~~~~~~~~~ (
深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (
吸氣
)
         breath out~~~~  (
吐氣
) 


 


2nd: Stretching( 伸展操)    -->這是在跳八家將嗎~~~ 

1234 2234... 








3rd: the upper body exercise
(上體運動 )











4rd: lower body exercise
- moving to left and back
 (
緩和運動 - 左移然後返回) 










5th: lower body exercise
- moving to right and back
(
緩和運動 - 右移然後返回 ) 










6th: Head exercise
- make sure to do the 2nd part, it works
(
頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)   --> 這是鬼吧@@~



LV1:










LV2:









看我的鐵頭功 !!! (power show)     
~~~~~~~~ 




7th: whole body exercise
(
全身運動 ) 


LV1







(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm
伸展手臂




LV2







(preparation before flirting
搖擺前的準備




LV3







i wana throw out all back luck...
(
我想把所有壞運甩掉 ..) 




8th: Jumping exercise(
跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!
(
姿勢很重要,但別忘了跳 )












9th: relax(
放鬆) 


LV1








(stuck in the moment position)(
定點迴轉




LV2









LV3 over: Well done!(
結束!做的好)










money money come...  (to invite luck, you try)(
試著招來好運 )
money money come.....




must follow all the step ya... (
一定要遵循所有的步驟呀 )

 

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